サウナブームに乗っかり、約2年前からサウナに週1回以上で通っているはっちと申します。
肩や首のコリや、疲れたなーと感じた時にサウナに行きたくなりますよね?
でも外に出たくない!とお思いのあなたに向けて、私の「おうちサウナ」の極意をお伝えします。
基本的なサウナの入り方については
下記、記事で解説しております。
よろしければ、サウナ初心者だけど、、って方は先に確認いただけると本記事も読みやすくなるかと思います。
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非公開: 【疲労回復】サウナで体をメンテナンスする方法
はじめまして! 地方在住サラリーマンで、FIREに向けて資産形成を行っている「はっち」と申します。 普段は将来に向けて、コツコツと資産を作るためにどうするか?という…
では、まず先に準備するものと必要環境をお伝えします。
目次
準備するもの・環境
- 浴室内乾燥(浴室内 暖房あり)
- 入浴剤(爆汗湯)
それぞれ解説していきますね。
浴室内乾燥
まず、自宅の浴室に黄色〇の「暖房」の機能があるか、確認します。
浴槽につかるだけでも、良いのですが
肩から上の部分がどうしても、温まりきらないないため、こちらの「暖房」の機能を使って温めます。
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入浴剤(爆汗湯 ばっかんとう)
爆汗湯(ばっかんとう)という入浴剤を使います。
元々、汗をかくことを目的とした入浴剤です。色んな匂いもありますので、
下記ページから他のものも見てみてください。
こういったアソートもありますので、半身浴で使うのもありですね。
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流れ
STEP
まずは、身体と頭を洗う。
STEP
爆汗湯を入れ、42℃~43℃の
湯舟に10分~15分浸かる。
湯舟に10分~15分浸かる。
STEP
浴室の「暖房」機能で5分間使いながら、5分湯舟につかる。
STEP
シャワーを水を浴び、水風呂の代わりとする。
STEP
タオルで体を拭き、5分~10分休憩する。
STEP
その後、STEP2に戻り、3回を繰り返す。
ちなみに、1セットをしていると30分程度かかるので、家族がいらっしゃる場合は最後にしたりと配慮しましょう。
また、湯舟に浸かっている時には結構暇なので、
下記のような防水スピーカーで音楽を聴くようにしています。ぜひ。
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まとめ
私はこのやり方で、
おうちサウナを楽しんでおります。
実際のサウナほどまでとは言えませんが、
どうしても外に出れないが、サウナを味わいたい!と思った際にはおすすめの方法です。
他におすすめのものがあれば、
教えていただけると嬉しいです。
また、日ごろのお風呂の時に使える
スキンケアなどのアイテムを
下記記事でまとめておりますので、ご参考にどうぞ。
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