こんにちは!はっち(@hacchikabu)と申します。
20代の興味・関心を基に、私が調べた役立つ情報をまとめて、日々記事にしています。
今回、取り上げるのはO脚です!
私は、小学生の頃からサッカーをしていて、
パスを出すことから足を外側に向けることが
原因でO脚になっていまして、
今まで改善してこず生きてきました。
ただ、私ももうアラサー。
身体の管理・メンテナンスを今一度やってみようと
重度のO脚ではありますので、少しずつ改善のための行動をしていこうと思い、
Youtubeを漁って、私が実際に実践している動画を3つピックアップしましたので
一緒にO脚改善に向けて、コツコツ頑張っていきましょう!
【膝下O脚の治し方】おーきゃくの治し方【膝下O脚矯正ストレッチで身長を伸ばす方法】
まずは、ズボラストレッチさんです。
名前の通り、ズボラでも継続できるストレッチの発信をしているチャンネルです。
正直、こんな画像のように
すぐ治ることはありませんが、
O脚の方特有の張っているポイントをほぐしたり、O脚改善を癖づけるストレッチが多くてお勧めです。
O脚だと、足の外側が凝ることが多いことに、
このストレッチをして初めて気づき
自分の足がこんなにも張っていることに驚きました。
今では、毎日このストレッチをしないと
気持ち悪いですし、少しずつですが
このストレッチの効果が出てきています。
「痩せない原因のO脚」をしっかり解消するストレッチ
お次はオガトレさんです。
元、理学療法士さんのストレッチのチャンネルです。
これも上記のズボラストレッチと
同様のストレッチですが、
少し採用しているストレッチの形が違いますので、私は2つを組み合わせてストレッチしています。
自分が気持ちいいと感じるものを組み合わせて、自分なりのストレッチを作ることを推奨します。
【骨盤のゆがみ解消 】内転筋 腹横筋 骨盤底筋との相乗効果がすごい !!毎日10秒力を入れるだけのインナーマッスルトレーニング
お次は、関節トレーニング 笹川ひろひで さんです。
ストレッチで、ほぐした後はその状態をキープできるように筋トレをする必要性があります。
O脚の原因となる内転筋のトレーニングだけでなく、
それを維持するための上下の筋肉も対象としてくれるので、総合的な効果があると思います。
最後に
いかがでしたでしょうか。
こういったストレッチ・筋トレを組み合わせて、私はO脚改善のために日々頑張っています。
今は3か月目ですが、少しずつ効果がでてきました。
10年近くサッカーをする中で、身についたO脚ですので、中々手強いかと思っています。
コツコツと続けていくことで、習慣化していきます。
一緒に頑張っていきましょう!
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